早早定了復(fù)習(xí)計劃，但不到考前最后一晚就復(fù)習(xí)不下去。布置了作業(yè)，雖然自我禱告了幾百遍“早點動手”，但多數(shù)是踩著最后的截止日期匆忙提交……等一會兒、拖一下，之后隨著時間的累積，不斷發(fā)酵的內(nèi)疚、自責(zé)、挫敗、憤懣等情緒將自己包圍繼而吞沒其中。估計不少人會對這種描述很熟悉。日前，中國青年報社會調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)對1830名受訪青年進(jìn)行的一項調(diào)查顯示，66.1%的受訪青年坦言自己是“口頭積極者”，78.1%的受訪青年表示周圍“口頭積極者”多，其中21.7%直言非常多。

“口頭積極者”的言外之意是，行動上就沒那么積極了。雖然有人會將達(dá)·芬奇《蒙娜麗莎》畫4年、海明威《過河入林》一稿拖3年等故事拿出來自我安慰，但短暫的精神麻醉效果褪去，又重新陷入更大的負(fù)罪和焦慮中，而且對抗這種負(fù)面的情緒所需要消耗的能量甚至遠(yuǎn)超完成被拖延的事情所需要的投入。

“番茄工作法”的風(fēng)靡一時、形形色色的打卡活動的火爆，很難說與大范圍存在的拖延沒有關(guān)系。對于不能自治的拖延癥“重癥患者”，轉(zhuǎn)而選擇花錢請別人協(xié)助治療，在購物網(wǎng)站上，提供“拖延癥監(jiān)督服務(wù)”的商家不在少數(shù)，囊括了學(xué)習(xí)、工作和生活的幾乎絕大多數(shù)領(lǐng)域。問題是，這樣真能治好你的拖延癥嗎?

在討論之前，有必要先為拖延進(jìn)行正名。在主流文化的暗示下，拖延癥多半會與自制力差、不靠譜、不講信譽(yù)等詞語聯(lián)系在一起。就現(xiàn)實來看，拖沓和失約也確實是職場等的大忌。但其實，從生物學(xué)角度來說，拖延不過是大腦中負(fù)責(zé)情緒的邊緣系統(tǒng)和負(fù)責(zé)理性的前額皮層內(nèi)斗的結(jié)果。大腦總是傾向于執(zhí)行那些產(chǎn)生愉悅的行動，一旦邊緣系統(tǒng)占據(jù)支配地位，原本要做的事情自然就被拖延了。

對眼下事務(wù)的回避甚至抗拒，原因眾說紛紜。無法跨越言和行之間的那道溝壑，有的是完美主義者追求完美，害怕失敗，不到最后關(guān)頭絕不輕易開始，別人眼中的拖延期對當(dāng)事人來說可能正是一段思考期，壓力之下腎腺激素狂飆的感覺倒是也很享受。這種所謂積極的拖延似無不可。有的則是由于個體在社會化的過程中，不管愿意與否都要進(jìn)多重的角色扮演，在扮演的過程中，那個出于自我需求的“我”被淡化被邊緣化，在剝奪感驅(qū)使下倦怠不可避免會產(chǎn)生。時間安排不合理等，不過是這種倦怠的表現(xiàn)而已。此外，害怕指責(zé)、期待被關(guān)注等都是拖延背后較為常見的心理動機(jī)。

化大計劃為小目標(biāo)，從簡單的事情著手等手段固然可以在一定程度上改善拖延的情況，但更為根本的，可能還是要更深入地了解自己，解碼個人潛意識所表達(dá)的內(nèi)容。當(dāng)一個人了解并接納了真實的自己，行動才會有更為徹底的改善。波蘭心理學(xué)家東布羅夫斯基說，拖延就是一場和自己的戰(zhàn)爭。戰(zhàn)爭雙方握手和解，戰(zhàn)場自然也就不存在了。

和減肥一樣，拖延或許也是不少人終其一生都要面對和思考的主題。不要急吼吼地想要在多少天之內(nèi)成功“戰(zhàn)拖”，不妨將其當(dāng)作你的一個朋友，讓它帶著你開啟新的自我探索。一個新的自我，會坦然面對世界。(莫潔)

關(guān)鍵詞： 拖延 戰(zhàn)爭 和自己