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“莫怪虹無影，如今小雪時。”北京時間11月22日16時20分將迎來小雪節氣，意味著降水量漸增。此時節，氣溫越來越低，寒氣也越來越重。

天津民俗專家、專欄作家由國慶介紹，小雪是反映降水與氣溫的節氣，它是二十四節氣中第二十個節氣，也是冬季第二個節氣，一般在公歷每年11月22日或23日。

海報制作：安寧

由國慶說，此時節的西北風開始頻繁襲來，氣溫逐漸降到0攝氏度以下。“通常年份的小雪時節前后，受強冷空氣影響，北方有些地區會迎來降雪，但雪量通常不大，如粉似沙，粘連性差；部分地區還會有‘雨夾雪’。”

小雪時節，朔風漸起，寒意漸濃。我國東北、西北地區的山野大多是滿地葉落，干枯的樹枝伸向天空；南方地區雖然還有些許綠意，但也呈現出“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”的清寒之景。

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俗語道：“小雪腌菜。”腌菜之俗，南北皆有。在北方，最常見的是腌雪里蕻、積酸菜、做辣白菜等；在南方，如南京、杭州等地，有人家腌制、風干各種食物，如白菜、蘿卜以及雞鴨魚肉等。“隨著生活水平不斷提高，市場供應日益充足，一些家庭已不像以前那樣腌很多菜了，往往象征性腌上一小壇或一小缸，意在留住生活滋味，守護一份情懷。”由國慶說。

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小雪時節，人們在飲食起居上需要注意哪些？由國慶結合民間傳統和養生專家的建議提示，飲食上應當遵循“秋冬養陰”“虛者補之，寒者溫之”的古訓，可考慮食用滋陰潛陽、熱量較高的食物，如牛肉、羊肉、山藥、大棗、栗子、黑芝麻、核桃、桂圓等。日常注意養精蓄銳，保養腎氣。睡前泡腳、按摩可養陽氣；正午前后多曬太陽可補陽氣。

關鍵詞： 多曬太陽 二十四節氣 生活水平