最近，有一名叫利路修的選秀藝人非常火，很多不怎么關注男團選秀的人，都頻繁表示會在熱搜榜單或辦公樓周邊的豐巢快遞柜看到他。

簡單來說，利路修是創造營2021的選手，一開始是其他學員的中文老師，因為長相出眾被硬拉來選秀，直到利路修進了節目才知道，選秀節目的訓練強度非常大，想要被淘汰，卻被廣大粉絲投票一直晉級...

雖然利路修在采訪中表示：“膝蓋跳舞廢了”，但有網友爆出，利路修在最新一期的節目中又成功晉級了，迎接他又將是一個月艱苦的封閉訓練。iSDG營養學博士表示，如果沒有做好預防措施，唱跳訓練非常容易引起運動損傷，導致關節軟骨永久性磨損，產生周期性疼痛。

一般來講，常見的運動損傷共分為三種：

一、肌肉痙攣(俗稱抽筋)

這是由于舞者沒有做好熱身運動，導致肌肉關節沒有活動開。這樣很容易發生肌 肉(尤其是小腿腓腸肌)痙攣。

解決方法：牽引痙攣的肌肉，幾分鐘后即可緩解。

二、肌肉拉傷

肌肉拉傷主要是由于運動過度或熱身不足造成肌纖維撕裂所致的損傷。

解決方法：馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌搓揉及熱敷。

三、關節扭傷與磨損

一般在唱跳訓練課中，過猛的扭轉動作，可使附著在踝關節、膝關節及腰部關節上的韌帶和肌腱發生扭傷與磨損，稍不注意，很容易產生軟骨挫傷。

解決方法：應立即仰臥在墊子上，將扭傷的踝關節、膝關節等部位墊高，冷敷，約3天后再熱敷。

同時，應對關節損傷，營養師和骨科醫生更推薦“內外兼修”，通過補充優質的氨糖軟骨素從根源修復軟骨磨損，畢竟氨糖是關節軟骨基質和滑液的主要組成部分，是軟骨保護層的基礎物質。

而針對關節疼痛的問題，像iSDG氨糖+MSM，不僅含有高含量的優質氨糖，更特別添加緩解關節疼痛的成分二甲基砜，每天可補充二甲基砜1520mg，幫助有效修復軟骨損傷，促進增長關節滑液，從而減輕骨關節磨擦，消除疼痛。

更重要的是，氨糖不是藥物，因此不含激素與抗生素成分，沒有副作用，除了運動人群之外，關節退化的中老年人群、久坐辦公室的白領人群亦可使用，讓關節更加健康，每天生活更輕松。（本文來自慧聰網）

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